Krillolie vs visolie: wat is de beste keuze?

Omega 3-vetzuren zijn al jarenlang populair als voedingssupplement. Maar er zijn veel verschillende bronnen van omega 3-supplementen, van visolie tot krillolie. Wat zijn precies de verschillen? Waar is krillolie goed voor? En hoe herken je een kwalitatief goed supplement?

In dit artikel beantwoorden we de meest gestelde vragen over krillolie en visolie, zodat je een weloverwogen keuze kunt maken.

Waar is krillolie goed voor?

Krillolie wordt gewonnen uit kleine kreeftachtige diertjes, krill genaamd, die voornamelijk leven in de koude wateren rond Antarctica. Net als visolie bevat krillolie de belangrijke omega 3-vetzuren EPA (eicosapentaeenzuur) en DHA (docosahexaeenzuur).

Deze omega 3-vetzuren spelen een belangrijke rol in verschillende processen in het lichaam:

Ondersteuning van hart en bloedvaten

EPA en DHA dragen bij aan een normale werking van het hart. Dit gezondheidsvoordeel wordt bereikt bij een dagelijkse inname van 250 mg EPA en DHA.

Ondersteuning van de hersenen

DHA draagt bij aan het behoud van een normale hersenfunctie. Vooral voor mensen die weinig vette vis eten, kan een omega 3-supplement een aanvulling zijn op de voeding.

Ondersteuning van het gezichtsvermogen

DHA draagt eveneens bij aan het behoud van een normaal gezichtsvermogen.

Betere opname

Een belangrijk verschil met visolie is dat de omega 3-vetzuren in krillolie grotendeels gebonden zijn aan fosfolipiden, in tegenstelling tot visolie, waarin de omega 3-vetzuren aan triglyceriden gebonden zijn. Een aantal studies laat zien dat omega 3-vetzuren uit fosfolipiden beter opneembaar zijn door het lichaam.

Bevat van nature astaxanthine

Krillolie bevat daarnaast astaxanthine, een natuurlijke antioxidant die de olie helpt beschermen tegen oxidatie.

Wat is beter: visolie of krillolie?

De vraag welke beter is, heeft geen eenduidig antwoord. Beide supplementen leveren omega 3-vetzuren, maar verschillen op enkele belangrijke punten.

Kenmerk	Krillolie	Visolie
Bron	Antarctische krill	Vette vis zoals ansjovis, sardines en makreel
Vorm van omega 3	Vooral fosfolipiden	Vooral triglyceriden of ethylesters
Astaxanthine	Van nature aanwezig	Meestal niet aanwezig
Dosering	Vaak lager	Vaak hoger
Prijs	Duurder	Goedkoper

 

Kies krillolie als:

• Je op zoek bent naar een supplement met omega 3 in fosfolipidevorm, met een hoge opneembaarheid.
• Je een kleinere capsule prettig vindt; krillolie komt namelijk vaak voor in een kleine softgel.
• Je waarde hecht aan de aanwezigheid van natuurlijke astaxanthine. Deze beschermt de olie onder andere tegen oxidatie en biedt daarnaast nog diverse andere voordelen.
• Je geen oprispingen wilt ervaren. Krillolie mengt zich namelijk direct met de maaginhoud, waardoor oprispingen minder vaak voorkomen. Bij visolie komen oprispingen regelmatig voor.

Kies visolie als:

• Je een hoge dosis EPA en DHA wilt. Visolie is doorgaans minder goed opneembaar dan de fosfolipidevorm in krillolie.
• Je vooral kijkt naar de prijs per milligram omega 3.

Allergieën

Mensen met een allergie voor schaaldieren dienen extra voorzichtig te zijn. Omdat krill tot de schaaldieren behoort, kan krillolie mogelijk allergische reacties veroorzaken.

Gebruik van bloedverdunners

Omega 3-vetzuren kunnen invloed hebben op de bloedstolling. Gebruik je bloedverdunners of sta je onder medische behandeling, overleg dan eerst met een arts of apotheker voordat je een supplement gebruikt.

Waar moet je op letten bij het kopen van krillolie?

Niet alle krillolieproducten zijn hetzelfde. Let daarom op de volgende punten wanneer je een supplement kiest.

1. Hoeveel EPA en DHA bevat het product?

Veel consumenten kijken alleen naar de hoeveelheid krillolie per capsule. Dat zegt echter weinig. Kijk vooral naar de daadwerkelijke hoeveelheid EPA en DHA.

2. Herkomst van de krill

Kwalitatieve krillolie is meestal afkomstig uit de wateren rond Antarctica. De herkomst van de olie staat vaak op het etiket. Onze krillolie is ook afkomstig uit Antarctica.

3. Zuiverheid en kwaliteitscontroles

Onze krillolie is getest op zware metalen en andere verontreinigingen.

Veelgestelde vragen over krillolie

Is krillolie beter opneembaar dan visolie?

Onderzoek suggereert dat omega 3-vetzuren uit krillolie efficiënter worden opgenomen doordat ze grotendeels gebonden zijn aan fosfolipiden. Daarom worden de omega 3-vetzuren in krillolie vaak als beter opneembaar beschouwd dan die in visolie.

Kun je elke dag krillolie gebruiken?

Je kunt krillolie zeker dagelijks gebruiken. Veel mensen gebruiken het dagelijks als aanvulling op hun voeding. Houd je daarbij altijd aan de aanbevolen dosering of het advies van een professional.

Is krillolie geschikt voor vegetariërs?

Nee. Krillolie is afkomstig van dierlijke bronnen en is daarom niet geschikt voor vegetariërs of veganisten.

Conclusie

Krillolie en visolie zijn beide bronnen van omega 3-vetzuren. Krillolie onderscheidt zich door de aanwezigheid van fosfolipiden, waardoor de omega 3-vetzuren als beter opneembaar worden beschouwd. Daarnaast bevat krillolie de natuurlijke antioxidant astaxanthine, terwijl visolie deze stof niet van nature bevat.

Op zoek naar een hoogwaardige krillolie?

De krillolie van FairSupps is afkomstig uit Antarctica, bevat van nature astaxanthine en is verkrijgbaar in een voordelige verpakking van 200 softgels. Zo profiteer je van hoogwaardige krillolie tegen een scherpe prijs.